第一月：       

 學習增肌、減脂、塑形，制定訓練計劃、營養計劃、營養學，解剖學，生理學，人體每塊肌肉的原理，訓練方法，器械的使用，營養師的學習等。

第二月：包含一個月課程

普拉提：人體不良體態的糾正訓練、普拉提理論，體態評估，體態恢復、課程設計，動作教學等

運動損傷的防護、運動康復訓練;動態評估,肩部,頸部,腰椎部,下部等身體各部位.肌肉損傷恢復,拉伸等                       

第三月：包含前兩個月程

功能性訓練：通過壺鈴，藥球，能量管，戰術繩、敏捷梯，bosu球，TRX懸掛系統等小器械訓練，反應，平衡，協調，敏捷性，爆發力等。

健身搏擊，格斗的學習，會員管理的學習等