課程介紹

一、課程內容

1、課程的性質、教學目的：

通過自身的刻苦訓練、雕琢一副屬于自己的身體。

2、教學任務：

提高人體機能、強化自身素質、加強肌肉圍度、不斷超越極限。

3、教學基本要求：

結合不同人群的實際情況，針對性的提出科學訓練。

二、本課程具體內容

第一天

上午：上中下胸部分化訓練，胸肌中縫及下胸部飽滿度核心動作教學

下午：手臂訓練核心動作演練及二三頭拉絲技巧、上肢飽滿度疑難問題解惑

第二天

上午：股四頭肌外翻技術打造和股四頭肌拉絲核心動作應用

下午：臀腿分離核心動作講解、股二頭肌圍度和分離度技術訓練及下肢疑難問題解惑

第三天

上午：上背部死角：中下斜方肌及大圓肌訓練核心動作揭秘和肩胛功能訓練

下午：下背部圣誕樹打造的奧秘及弧形背闊肌的核心技術

第四天

上午：三角肌外翻+增圍技術突破

下午：不良體態和左右不對稱的快速解決方案

第五天

上午：健美、健體、古典健美、比基尼造型教學及舞臺形象糾正

下午：賽季訓練和飲食保留肌肉的奧秘、如何計算脫水和充碳時間和選擇方式方法

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