第一階段（6天）特種兵之《軍事基礎特訓》

1、了解地形、地貌、各種植物，野生動物。能識別植物食用、抗擊猛獸襲擊等生存技能。
2、會找水源、檢驗水質是否可飲用，掌握鉆木取火、燧石取火技能、學習獵取野豬、蛇、鳥、和昆蟲，采花朵、植物和果實。
3、會使用指北針、會識別方向、會識軍事地圖，會制作沙盤。
4、會搭建帳篷，會野外做飯。
5、特種兵心理素質訓練
6、加強團隊合作協調，集體木鞋、不倒森林、信任背摔、能量傳遞；

1、了解掌握槍械構造原理，使用方法，瞄準射擊動作要領
2、炸藥包捆綁方法，學會制作炸藥；會布置地雷，會排除地雷法及逃離方法，
3、格斗實戰；
4、自由搏擊；
5、防身術
6、特種兵手語作用方法
7、真人CS實戰
8、無人飛機操控
9、《智勇者的游戲》 雷中取水、穿越電網

第二階段（9天）特種兵之《體能魔鬼特訓》

（一）耐力訓練

1、長跑：要求為400米跑道，女子每次5圈，男子每次10圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒；

2、負重越野：自己背負不低于10公斤的背囊(女子為8公斤)，在小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

（二）力量訓練

1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息；

2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息；

3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組;引體向上6個一組，做5組；

4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

（三）平衡訓練

1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次；

2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走;或單腳跳格子。

（四）柔韌訓練

1、單杠懸垂，拉伸肢體；

2、壓腿，下腰；

3、拉伸身體兩側肌肉。力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。

◆ “刀鋒戰士”魔鬼特訓：

（一）在每人身上加上5公斤的重物長跑3000米；

（二）水中蹲舉，平舉著AK47，，一動不動堅持半個小時，反復6次；

（三）泥灘、鐵絲網、高空障礙……全副武裝進行障礙穿越；

（四）帶上食物在野外拉練一天，行軍10公里，背上槍支彈藥和生存用品。

（一）中國式鐵人三項：負重深蹲100次，擊掌俯臥撐100次，山坡沖刺1500米；

（二）高空軍事拓展：天梯、抓杠、斷橋；

（三）兵者勇敢道路：自過晃橋、鉆戰道、鉆網籠、翻山越嶺等。

◆ 特種兵之團隊協作：

（一）軍事拓展游戲：集體木鞋、不倒森林、信任背摔、能量傳遞；

（二）重走長征路：過草地、四渡赤水、勇往直前、勝利會師，帶營員一同重溫老一輩革命家那火紅火紅的革命歲月；

（三）森林探險：披荊斬棘、翻山越嶺、爬山涉水、巧奪天工。

◆ 軍事國防教育：

（一）參觀抗日紀念館：半景畫館以模型和實物相結合，通過聲光電控制，真實而藝術地再現了中國軍隊與日本侵略者生死搏斗的場景，激發營員的愛國精神；

（二）1、輕武器和通訊器械專題介紹；2、軍事專家現場進行國防教育講座及互動。

◆ 勵志教育：

（一）漫步清華或北大校園，感受最高學府給我的震撼，與清華或北大學子交流，聽大學里的故事，體會清華或北大學子那種行健不息的學風……

（二）無論多累，都要走向頂點，攀登長城。身體的疲憊、精神的堅持，同樣是屬于攀登者的驕傲。

第三階段（9天）特種兵之《專項技能特訓》

◆ 單兵戰術特訓：

（一）匍匐前進：低姿匍匐、高姿匍匐、側身匍匐、高姿側身匍匐；

（二）觀察、判定方位、通信聯絡、地形地物、偽裝等戰術訓練；

（三）分兵器知識、射擊學理、射擊動作、測量距離和各種基本射擊訓練和應用射擊訓練。

◆ 野營特訓：

野外急行軍10公里，疏散配置，隱蔽偽裝、戰斗勤務、野外食宿和進行各種課題的單兵戰術特訓等。

◆ 戰斗技能特訓：

了解掌握各種現代化軍事武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。能適應巷戰、夜戰，并能搜捕、脫險逃生。

◆ CQB戰術特訓：

CQB基本上包括各種近身格斗技巧、槍械的配備、裝備佩帶、人員編組、戰斗位置、火力配置、走位、隊形、通信及其他先進電子器材的應用等。

◆ 偵察諜報技能特訓：

學習與掌握觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，以及使用密碼通信聯絡。

（一）觀輕重武器展覽，登上坦克、裝甲車，近距離接觸現代國防設備，樹立保家衛國意志；

（二）了解射擊原理，真槍實彈射擊，進入模擬戰爭。

◆ 反恐觀摩：

走進反恐模擬演練場，了解反恐精英的真實生活，觀看反恐演習（城市反恐、劫機反恐等）。

第四階段（6天）特種兵之《突擊任務行動》

◆ 應急避險自救救護特訓：

（一）“火場尖兵”，火災逃生（三要三救三不）、避免煙火危害、撥打119、識別安全標識，正確使用滅火器（油、電、氣等），不同環境火災逃生技巧，以及火災大演習；

（二）“地震勇士”，地震前準備工作、地震時的避震原則、在各種環境下的避震方法及逃離方法；

（三）“戰場英雄”，止血、包扎、骨折固定、傷員運送；

（四）“反恐精英”，城市反恐模擬特訓，以及防綁架演習。

◆ “模擬戰爭”特訓：

（一）戰場搏擊以及“火線穿越”，領袖風采“不拋棄不放棄”；

（二）“突出重圍”：利用各種器材和自然參照物判定方位；

（三）“斬首行動”，“颶風行動”，“地道戰”。

◆ “刀鋒戰士”戰前準備：

（一）“預先號令”，介紹實踐階段內容，要求；

（二）“戰前點驗”，檢查個人物品及裝備準備情況。

◆ “刀鋒戰士”特種任務：

（一）“奔赴戰場”，任務轉化機動，“穿越封鎖線”；

（一）“遭遇戰”（真人CS），叢林戰役、巷戰；

（二）“霹靂行動”，嚴格執行軍令，穿插敵后潛伏行軍，快速集結，進入作戰區域；

（三）“身陷重圍”，選擇隱僻場所和自己構建單人防護掩體；

（四）“突出重圍”，戰友協同作戰，按照指定時間到達指定集結區域；

（五）“雄獅凱旋”，戰友重逢，實踐活動總結講評。

走進萬畝梨園，參觀千年梨樹，野外采摘，體驗大自然，放飛心情；

1、對所學內容進行匯總結
2、營員之間的交流與總結
3、合影留念、頒發特種兵合格證書（教官簽字，軍營蓋章）
4、閉營式。

      ★ 所列活動如受天氣等原因影響，營長據情調整活動順序；

      ★ 每一階段課程，營長可根據營員身體狀況及天氣等原因，進行訓練強度的實際把握；

      ★ 課程實施營地：總營地（北京）——北京房山現代管理大學基地、北京某武警訓練基地。